วันจันทร์ที่ 25 พฤศจิกายน พ.ศ. 2562

Home / Unlabelled / ผอมสวยไว ไข่ต้มทำให้น้ำหนักลงได้ถึง 24 ปอนด์ 10 กิโลกรัม ใน 14 วัน

ผอมสวยไว ไข่ต้มทำให้น้ำหนักลงได้ถึง 24 ปอนด์ 10 กิโลกรัม ใน 14 วัน

ผอมสวยไว ไข่ต้มทำให้น้ำหนักลงได้ถึง 24 ปอนด์ 10 กิโลกรัม ใน 14 วัน,ผอมสวยไว ไข่ต้มทำให้น้ำหนักลงได้ถึง 24 ปอนด์ 10 กิโลกรัม ใน 14 วัน

ผอมสวยไว ไข่ต้มทำให้น้ำหนักลงได้ถึง 24 ปอนด์ 10 กิโลกรัม ใน 14 วัน

สำหรับทางด้านนักโภชนาการและผู้ที่เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสุขภาพทั่วโลก ได้ออกมาพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า แต่ที่จริงแล้วใครต้องสามารถทำให้น้ำหนักของเราลดได้มากถึง 24-25 ปอนด์ หรือราวๆประมาณ 10 กิโลกรัมภายในระยะเวลา 14 วันนั้นเอง

แน่นอนว่าคุณจะไม่เชื่อ ต้องบอกเลยว่าผลลัพธ์ที่ออกมานั้นดีจริงๆ ลองทำความเข้าใจและสำรวจรายละเอียดที่เรานำมาฝากในวันนี้เกี่ยวกับการทำให้น้ำหนักลดลงกันดีกว่า

สำหรับแม่ทุกวันนี้หลายคนกำลังมีปัญหาในเรื่องของอ้วน ลงพุง และแน่นอนว่าต่างประเทศก็ให้ความสำคัญกับเรื่องเหล่านี้

หลายคนคิดว่าแค่เราลดปริมาณในการกินจะทำให้ผอมได้ นั่นอาจจะเป็นคำตอบอย่างหนึ่งที่คุณคิดว่าเป็นที่น่าพอใจแล้ว แปลภาษาสำคัญอยู่ที่การรับประทานอาหารครบ 5 หมู่และมีประโยชน์หรือเปล่า ถ้าหากคุณกินอาหารมาก แต่กินอาหารที่ถูกหลัก คุณก็จะไม่อ้วน แต่ถ้าหากคุณกินน้อย แต่ก็ยังกินของมันของทอดอยู่ ก็กลับมาเหมือนเดิม

คุณจะสามารถลดหน้าท้อง น้ำหนักได้มากถึง 24 ปอนด์หรือประมาณ 10 กิโลกรัมภายในระยะเวลา 2 สัปดาห์หรือ 14 วันนั้นเอง ส่วนประกอบที่สำคัญนั่นก็คือ "ไข่"

ไข่นั้นเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ ไขมันที่ดี ไข่ต้ม 1 ฟองนั้นอุดมไปด้วยประโยชน์ต่างๆมาก มีทางวิตามินบี 12 วิตามินบี 2 วิตามินเอ วิตามินบี 5 และอื่นๆอีกมากมาย

นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเช่น เหล็ก สังกะสี วิตามินอี โพแทสเซียม เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายมากๆ
ปกติแล้วไข่ 1 ฟองจะมีเขานี่ประมาณ 77 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม ไขมัน 5 กรัม และคาร์โบไฮเดรตอีกเล็กน้อย ยังไม่รวมถึงสารอาหารที่มีประโยชน์ในไข่แดงอีกนะ แต่อย่างไรก็ตามนายไข่ขาวจะมีโปรตีนประมาณเท่านั้น

เมนู 2 สัปดาห์ หรือ 14 วันกับการลดหน้าท้อง น้ำหนักให้ทัน 10 กิโลกรัม

สัปดาห์ที่ 1

1 วันจันทร์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ผลไม้กับขนมปัง 2 แผ่น

มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม สับปะรด

ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 10 ที

2 วันอังคาร

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – สลัดผักและไก่ต้ม

มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล

วิ่ง 30 นาที

3 วันพุธ

มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพีกับไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้

มื้อกลางวัน– ชีสไขมันต่ำ ขนมปัง 1 แผ่น และมะเขือเทศ 1 ผล

มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม มะละกอสุก

ปล. มะละกอสุกจะทำให้ขับถ่ายง่าย เช้ามาพรุ่งนี้ถ่ายเลย

4 วันพฤหัสบดี

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ผลไม้

มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม

ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 10-12 ครั้ง

5 วันศุกร์

มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพี กับไข่ต้ม 2 ฟอง+ ผลไม้

มื้อกลางวัน – ผักต้มกับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อเย็น – ปลาย่างกับสลัด

วิ่ง 40-50 นาที

6 วันเสาร์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ผลไม้

มื้อเย็น– สลัดกับไก่ต้ม มะละกอสุก

7 วันอาทิตย์

มื้อเช้า– ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ผักต้มกับไก่และสลัดมะเขือเทศ

มื้อเย็น – ผักต้ม ไข่1 ฟอง เน้นแครอท

ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 12 ที

ปล. แครอทมีไฟเบอร์ทำให้อิ่มท้อง

สัปดาห์ที่ 2